Oddech
Jest dużo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz wiele osiągnąć. Dopóki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Kiedy odwiedzają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader wartościowa.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.
Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieznaczny kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednak – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A dobrze wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Wspaniale zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
